Frontenis, Bádminton, Padel, Squash, Pelota, Tenis de Mesa, Tenis

La práctica de estos deportes supone realizar un tipo de esfuerzo interválico de una duración media-larga en la que se suceden los esfuerzos de elevada intensidad con momentos de descanso.

Es importante la sudoración y en los practicantes de niveles medio-altos es de vital importancia disponer en todo momento de las suficientes reservas energéticas, al igual que estar perfectamente hidratados. La aparición de la fatiga no solamente produce descensos en el rendimiento físico, sino también dificultades en la coordinación y en la precisión del movimiento correcto. La fatiga impide la correcta coordinación entre la mente y el cuerpo, lo cual en estos deportes de alta exigencia técnica puede marcar la diferencia entre la victoria y la derrota.

Las cantidades y los productos a tomar, dependen del nivel de frecuencia y del horario en que se practique el deporte.