Natación y Water Polo, etc.

Las cantidades y los productos a tomar, dependen del nivel de frecuencia y del horario en que se practique el deporte. 

Natación, Actividades subacuáticas, Salvamento y Socorrismo, Water-Polo

Las dos actividades se realizan en recintos cerrados, con una gran humedad ambiental, en muchas ocasiones con temperatura elevada dentro del recinto y donde el deportista está en contacto con el agua, por lo que no suele ser consciente de la propia sudoración.

Este hecho debe ser muy tenido en cuenta para evitar deshidrataciones que no solamente disminuirán el rendimiento, sino que pueden incrementar las lesiones musculares y tendinosas.

Estas prácticas deportivas, si se realizan con una elevada intensidad producen un gran gasto calórico que de ser tenido en cuenta a la hora de planificar correctamente la dieta, máxime, si corno suele ocurrir, el practicante está en edad de crecimiento.

El cloro de las piscinas es un enemigo del esmalte dental, lo cual debe ser tenido en cuenta a la hora de planificar una adecuada higiene dental, utilizando pastas que contengan flúor y visitando regularmente al dentista u odontólogo.