Las cantidades y los productos a tomar, dependen del nivel de frecuencia y del horario en que se practique el deporte. 

Baloncesto, Rugby, Balonmano, Voleibol, Fútbol, Hockey, Fútbol Americano, Fútbol Sala

La práctica de estos deportes se caracteriza porque en ellos tienen lugar esfuerzos de naturaleza interválica, donde se suceden períodos de esfuerzo intenso con otros períodos de menor intensidad y/o de recuperación.

Se debe realizar un período de "calentamiento" perfectamente diseñado en el que se incluyan también una "batería" de ejercicios de estiramiento muscular. Tengamos en cuenta que estos deportes requieren esfuerzos y ejecuciones de movimientos muy bruscos, donde se someten los músculos y articulaciones a tensiones elevadas. El calentamiento bien hecho y la correcta hidratación, junto a la toma de antioxidantes, son los mejores medios para protegerse de las lesiones por esfuerzo.

Hay que tener muy presente la temperatura y humedad del entorno. La práctica en ambientes cerrados (indoor) puede tener consecuencias importantes en la regulación de la temperatura corporal y la sudoración, tanto al alza como a la baja, dependiendo de la diferencia entre la temperatura interior y exterior del recinto y el grado de ventilación.