Fisioculturismo, Boxeo, Lucha y Halterofilia

Las cantidades y los productos a tomar, dependen del nivel de frecuencia y del horario en que se practique el deporte. 

Estos deportes tienen en común su práctica en recintos cerrados y el gran trabajo muscular que se realiza con cargas, pero su fin último es completamente diferente: mientras que la halterofilia persigue el máximo desarrollo de la fuerza y la potencia, el físicoculturismo busca el máximo desarrollo muscular.

Para conseguir un aumento de la fuerza, también se necesita un desarrollo muscular y para tener un buen desarrollo muscular, también se requiere practicar la fuerza. Por lo tanto, estos dos deportes, aunque persigan fines distintos, están interrelacionados, tanto desde el punto de vista físico como fisiológico.

En los dos deportes se compite por categorías, de acuerdo al peso corporal del practicante, por ello se busca el conseguir mantenerse dentro de una determinada categoría y allí adquirir la mayor fuerza posible en el caso de la halterofilia o bien el máximo desarrollo muscular que permita ese peso, con la máxima definición de los grupos musculares en el caso del físicoculturismo.

La alimentación en ambos deportes debe ser ligeramente hiperproteica, para asegurar un adecuado aporte de proteínas que permitan el desarrollo muscular. Por ello, también es muy importante beber al menos dos litros de agua al día cuando no hay sudoración, e incrementar esta cantidad cuando la haya. De este modo, ayudamos a que la función renal sea completamente normal y puedan eliminarse de forma fácil todos los productos de deshecho. Así mantenemos la salud.